2 razy w

[...] ćwiczenia na na triceps i plecy (pompki na krzesłach?) 2. każdą partie mieśniowa 16 serii po 12 powtórzeń, przerwy miedy seriami 2-3 minuty, może tak być ? 3. brzuch ile serii na ławce skośnej, przedtem robiłem 6 serii po 50 powtórzeń 2-3 razy w tygodniu a teraz ? 4. czy w czasie cyklu na mase robic ćwiczenia na rozciąganie czy nie ?

[...] masy? 2 czy differin mocno rozjasnia twarz? Czy mozna jakos na to zaradzic ? W ulotce pisze, ze nie mozna stosowac zadnych innych kosmetykow przeciw tradzikowych, a ja 2 razy dziennie mylem twarz zelem clearsil (delikatny niby) i po tym stosowalem krem przeciw tradzikowy eris cynk + miedz. Czy moge robic tak: Ranko myje twarz zelem + krem [...]

[...] czy moja mózgownic dobrze (jeszcze pracuje) HST 1)najpierw wybiera sie cięzar dla 15powt ,10,5 tak czy nie 2)2tyg 15 2 tyg 10 , 2 tyg 5 tak czy nie 3)ćwiczy sie 3-4 razy w tyg np poniedziałem środa piątek te same partie czyli nie wiem czy w te wszystkie dni musze robić : trica,bica,klatke barki itp czy jest to jakoś inaczej bo tylko [...]

Na poczatku to sie ze 2 razy tylko zdolalem podciagnac. Przez trzy miechy walilem na gornym wyciagu i teraz bez problemu te 6-7 razy w seriach robie:D

1. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Chce ćwiczyć 2 partie mięśni każdego dnia, jak zestawić je ze sobą? Tzn. w jakie dni jakie partie ćwiczyć? - cwicz co 2 dni -klata + tric + brzuch - wolne -plecy + bic + przedramie -wolne -nogi + barki -wolne -wolne 2. Ile ćwiczeń powinienem wykonywać na jedną partie i jak wygląda sprawa z ilością [...]

[...] Zdecydowanie rozjaśnia płytki żółtawe, matowe. Warto sięgnąć po ten kosmetyk, gdy paznokcie mają brzydki kolor po jedzeniu orzechów czy słonecznika. Używa się go kilka razy w tygodniu. 2. Utwardzacz płytki paznokcia, Avon, ok. 28 zł. Wygląda jak flamaster. Zawiera pył diamentowy i panthenol. Wzmacnia paznokcie już po siedmiu dniach. Jest [...]

ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro

-Blink182- dobrze gada co z tego ze bedziesz miał szybkosc jak nie bedziesz siły to walniesz goscie 5 razy w morde a on tego prawie nie poczuje a jak bys miał siłe to bys go ******lnoł 1/2 razy i gosciowi sie odechciewa wszystkiego !!!!

dla mnie udo to slaby pomysl na szota. Rzadko sie zdarzalo ze igla weszla bezbolesnie.A jak juz bolalo to fest...no i ze 2 razy zyla i kilka razy trafilem w nerw...mam pecha do ud najwidoczniej...:(

Po co 2 razy przedramiona? Jeśli już chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to bicepsy daj do pleców.

[...] obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij moje wczesniejsze posty,przemysl a najlepiej wybierz sie jeszcze gdzies na rower pare razy a zrozumiesz. "Alexander Emelianenko biega natomiast od 12 do 15 km i to czasami nawet 2 razy dziennie" Nawet maratonczycy tak nie trenuja.Bujda/ "Bruce [...]

ale ten terening jet tylko 3 razy w tygodniu a jak bym chciał 4 razy i po 2 niep otrzebuje na noghi cwiczeń

a ja cwiczyłem 2-3 razy w tygodniu od zeszłego tygodnia cwicze 5 razy Yakuza odezwe sie wiczorem na gg

[...] - glutamina na noc 5g - aminokwasy a na co?? - zma przed snem 2 kapsy - wit C jak wygodniej - tauryna rano i popoludni zacznij od 1g skoncz na 3g - lecytyna tu juz do wyboru - acetyl l-carnityna sprzedaj - l-karnityna 2-3g w okolicach treningowych(przed) - CLA no tu ze 4g to minimum - fat burner Treca 2 razy po 2-3 taby zacznij od malych dawek

[...] ćwiczeń na mięśnie naramienne(jeżeli wykonujemy wyciskania).Po pierwsze-pojawia się problem mięśni trójgłowych ramienia(kiedy je robić,skoro są już tak mocno obciążane 4 razy w tygodniu! oraz bardzo duże prawdopodobieństwo ich przetrenowania);po drugie-zostaje zakłócony proces resyntezy zasobów ATP w mięśniach piersiowych(są one mocnymi [...]

diety jako takiej niby niemam,ale dziennie jem ryż,2 łyżki oliwy z oliwek,2 razy dzienie po 2 kaps tranu,chleb tylko żytni,choć częściej bułki grahamki,na śniadanie mleko z płatkami owsianymi,słodzone miodem.To jest moja podstwa,oprócz tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo [...]

[...] tego cyklu witaminy Centrum moje pytanie czy mam je do tego wszystkiego dorzucic ? wiem ze za duzo witamin to tez nie za dobrze... 5.Chciałem podczas tego cyklu trenować 2 razy na tydzien Kick Boxing, ostatnio rozmawiałem na ten temat z kumpem z siłki i nie polecał mi Kick Boxingu do tego cyklu smiał sie i mowił ze mi pikawa siadnie :D co wy o [...]

miesnie nei rosna podczas treningu a podczas regeneeracji. O ile z bicepsem latwiej bylo by cwiczyc go 2 razy na tydzien mym zdaniem poniewaz jest mala grupa i szybciej sie regenneruje, moze po 6 serii dwa razy w tyg. bedzie ok. natomiast z klatka jesli chodzi o mase mym zdaniem odpada.

[...] odżywki zawierającej białko serwatki, kazeiny i peptyd glutaminowy (PRO), 0,25g/kg kreatyny lub połączenie kreatyny i białka. Wyniki: Badani mężczyźni trenowali trzy razy w tygodniu, używając zestawu siedmiu ćwiczeń trzy serie po 6-10 powtórzeń każdego z nich, po lekkiej rozgrzewce. Po siedmiu tygodniach, choć maksymalna liczba powtórzeń [...]

[...] sie do nich przyłożyc bo juz ładnie sie rozrastały,ale chyba to mażenia ściętej głowy bo znowu mi cos ***ło i mnie boli przy przysiadach , wiec pozostane przy treningu 3 razy w tygodniu , a miało być tak pięknie...(przynajmnie sie skupie nad łydkami, dziewczyny nie lubią dużych udek hehe) P.S co do bicepsów to chyba zamiast 1 serii zrobie 2 [...]